ວິທີການເລືອກ ໝອນ 1

ຫມອນຜິດ, ທໍລະມານຈາກກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ

ໝອນ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການນອນຂອງຄົນເຮົາ. ໝອນ ທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ ໝອນ ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມເປັນເວລາດົນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຊືມເຮື້ອຮັງເປັນໄລຍະແລະກໍ່ຈະພັດທະນາໂຣກ spondylosis ຂອງປາກມົດລູກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ ໝອນ ທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ທ່ານເລືອກ ໝອນ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແນວໃດ, ແລະວິທີໃດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການໃຊ້ ໝອນ? ຂໍຟັງການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ໝອນ ໃນປາກມົດລູກແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການນອນຫຼັບຈະກາຍເປັນ“ ສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດ” ຂອງໂລກສະຫມອງອັກເສບ

ທ່ານັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຫຼີ້ນຫຼີ້ນກັບໂທລະສັບມືຖື, ການເຮັດວຽກປະກອບອາຊີບ (ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີເວລາດົນນານ), ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ…ບັນດາປັດໃຈດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນສາເຫດຂອງໂລກປາກມົດລູກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີປັດໃຈ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເບິ່ງຂ້າມໄດ້ງ່າຍແລະນັ້ນກໍ່ຄືການນອນຫຼັບ. “ ຫລາຍໆຄົນຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະເຈັບຄໍແລະຫລັງ, ແຂນຂາແລະບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ, ສະແດງອາການຂອງຄໍແຂງ. ປະຊາຊົນມັກຄິດວ່ານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກທ່າທາງນອນບໍ່ດີຫລືລົມເຢັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ອາດຈະເປັນໄປໄດ້. ມັນເກີດຈາກ ໝອນ ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ພວກເຮົາເວົ້າໂດຍປົກກະຕິວ່າຖ້າທ່ານຫລຸດຫົວລົງຫຼາຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈະຖືກກະທົບຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແລະຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 1/4 ເຖິງ 1/3 ຂອງເວລາໃນການນອນ (ຢູ່ເທິງ ໝອນ) ທຸກໆມື້. ປະຊາຊົນນອນໃນເວລານີ້, ໃນແຕ່ລະວົງຈອນການນອນຂອງ 90-120 ນາທີ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຮັກສາທ່າທາງ. ຖ້າ ໝອນ ຖືກ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ ຊຳ ເຮື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ການແຕກແຍກຮ່ວມກັນ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່. ສາຍພັນພັດທະນາເປັນ spondylosis ປາກມົດລູກໃນໄລຍະເວລາ. ໝອນ ທີ່ສູງເກີນໄປແມ່ນເທົ່າກັບການຫຼຸດຫົວຂອງທ່ານໃນການເລືອກ ໝອນ ຕະຫຼອດຄືນ. ມາດຕະຖານຂອງຫຼາຍຄົນແມ່ນອ່ອນແລະສະບາຍ, ແລະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແນ່ນອນກັບນິໄສສ່ວນຕົວ, ແຕ່ນິໄສນີ້ອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການຈັດແຈງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດແມ່ນມາຈາກເມື່ອເບິ່ງຈາກຂ້າງ, ມັນເປັນຮູບໂຄ້ງແລະມີຮູບຮ່າງ S. ມັນແມ່ນ“ C” ຢູ່ທີ່ທ່າຄໍ. ຖ້າບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຖ້າຄໍຈະແຂວນຫຼືໂຄ້ງໄປທາງຂ້າງເປັນເວລາດົນ, ຫຼືຄ້າຍຄືກັນກົ້ມຫົວ, ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຜ່ນ intervertebral ເກີດຂື້ນ.

ຄືກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ,“ ນັ່ງກັບໄປແລະພັກຜ່ອນ”, ຄວາມຈິງ, ການເລືອກ ໝອນ ບໍ່ສາມາດສູງເກີນໄປຫຼືຕໍ່າເກີນໄປ. ໝອນ ທີ່ສູງເກີນໄປແມ່ນເທົ່າກັບການກົ້ມຫົວຂອງທ່ານທັງຄືນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນຂອງປາກມົດລູກເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ຄໍແລະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດບໍ່ພຽງພໍກັບຫົວແລະຄໍ. ມັນຍັງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈບໍ່ດີ, hypoxia ແລະ ischemia, ອາການເຈັບຫົວ, dizziness, tinnitus, ແລະອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ. ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກເຊື່ອວ່າ ໝອນ ນ້ອຍທີ່ນອນຫລືບໍ່ມີ ໝອນ ແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ການບັນເທົາພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝອນ ທີ່ຕໍ່າເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກກົງ, ເຊິ່ງຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການສະ ໜອງ ເລືອດໄດ້ງ່າຍ, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນແລະຄໍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical, ແລະ ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຜ່ນ intervertebral ຂື້ນ. ສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກກະດູກສັນຫຼັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ທາງດ້ານສະລິລະສາດຂອງພະຍາດປາກມົດລູກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດສາເຫດຫຼືເລັ່ງການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະເຮັງ.


ເວລາໄປສະນີ: ພຶດສະພາ - 27-2021